Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
العودة إلى الوصفات

جوجون سمك القد المغطى بالخلطة

  • نسبة 2.7:1
  • RECIPE MAKES: 1 حصة (4 قطع جوجون)
  • PREP TIME: 10 دقائق
  • COOK TIME: 4 دقائق

هذه الوصفة تصنع حصة واحدة تحتوي على:

43.8 جرام
إجمالي الدهون
6.2 جرام
MCT
13.9 جرام
بروتين
2.3 جرام
كربوهيدرات
459 كيلوكالوري
طاقة

الخطوة 1

سخن الزيت النباتي مسبقًا في المقلاة العميقة إلى درجة حرارة 160 درجة مئوية.

الخطوة 2

اخلط البيض مع MCTprocal®  والزيت في وعاء لنحصل على عجينة لينة.

الخطوة 3

قطّع سمك القد إلى 4 قطع متساوية الحجم ثم ضع القطع في الخليط، وتأكد من تغطية القطع جيدًا واستخدام كل الخليط.

الخطوة 4

باستخدام الماسك، ضع كل قطعة من سمك القد في المقلاة العميقة على حدة، وسوف تغوص في قاع المقلاة ثم ترتفع تدريجياً أثناء الطهي.

الخطوة 5

اطه قطع سمك القد لمدة 2 دقيقة، ثم اقلب كل قطعة واطهها لمدة 1.5 دقيقة أخرى.

الخطوة 6

باستخدام الماسك، أخرج سمك القد من المقلاة مع هز الزيت الزائد بلطف قبل تقديمه مع المايونيز.

اقتراحات التقديم

• يقدم مع الملح والخل

MCTprocal® عبارة عن غذاء لأغراض طبية خاصة ويجب استخدامه تحت إشراف الطبيب.  صُممت هذه الوصفة خصيصًا للاستخدام في النظام الغذائي الكيتوني. يرجى الرجوع إلى الملصقات لمعرفة مسببات الحساسية وغيرها من المعلومات الخاصة بالمنتج. استشر دائمًا اختصاصي التغذية الخاص بك حول ما هو مناسب لك.

  • استخدم الزيت النباتي للمقلاة العميقة وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة.
  • 15 جرام بيض، مخفوق
  • 10 جراMCTprocal®
  • 5 جرام زيت زيتون
  • 60 جرام سمك القد، منزوع الجلد، نيء
  • 20 جرام مايونيز كامل الدسم
  • *يُمتص حوالي 15 جرامًا من الزيت أثناء عملية الطهي ويدرج في المحتوى الغذائي