قد تكون فكرة السفر أثناء اتباع نظام الغذائي الكيتوني الطبي أمرًا شاقًّا جدًّا، وقد تثير بعض القلق بشأن ما إذا كنت ستتمكن من الاستمرار في اتباع النظام الغذائي أم لا. ومع ذلك، فإن التخطيط المسبق سيقلل من أي مخاطر، ويسمح لك بتخفيف أي مخاوف، حتى تتمكن من التطلع إلى رحلتك.
1) تناول الطعام جيدًا قبل الانطلاق:
من الأسهل الالتزام بالنظام الغذائي الكيتوني عندما تكون في المنزل، حيث يمكنك التحكم الكامل فيما تأكله. ومع أخذ ذلك في الاعتبار، تأكد من تناول وجبة قبل المغادرة. ومن المفترض أن يسمح لك ذلك بالشعور بالشبع والنشاط فترةً أطول. وبالتالي تقليل الحاجة إلى العثور على خيار مناسب لنظام الكيتو أثناء رحلتك
2) خطِّط ماذا وأين ستأكل مسبقًا:
إن إجراء بحثك مسبقًا سوف يخفف الكثير من الضغط حول العثور على أماكن مناسبة لتناول الطعام، ويجب عليك أن تكتشف مسبقًا خيارات تقديم الطعام المتوفرة في مكان إقامتك. هل هناك مطعم؟ هل هناك أي شيء مناسب في القائمة؟ هل هناك طاهٍ مستعد لتلبية متطلباتك أو النظام الغذائي لطفلك؟ أم أن هناك خيار الخدمة الذاتية الذي يمنحك السيطرة الكاملة على ما تطبخه؟
سيكون من المفيد أيضًا البحث عن محلات السوبر ماركت والمطاعم المحلية للتحقق من عروضهم. حيث أن في بعض الأحيان يمنحك تناول الطعام خارج مكان إقامتك مزيدًا من الخيارات، وقد تكون المطاعم العائلية الصغيرة أكثر استعدادًا لتكييف قائمتها لتلبية احتياجاتك، خاصةً إذا اتصلت بها مسبقًا.
3) تذكر أن تأخذ معك وجباتٍ خفيفةً وأطعمةً مناسبةً لنظام الكيتو:
إن أخذك الوجبات الخفيفة والأطعمة المناسبة للكيتو مفيد جدًّا في حالة تعثرك أو تأخرك وعدم قدرتك على العثور على أي مكان يبيع أي شيء مناسب.
يمكن أن تكون هذه الوجبات الخفيفة أيضًا مفيدة جدًّا لإشباعك أنت أو طفلك أثناء الرحلات اليومية الطويلة أو الرحلات حيث تتوفر خيارات أقل.
عليك أخذ الوجبات الخفيفة التي يسهل حملها ويمكن تخزينها فترات طويلة خارج الثلاجة، وتشمل الأفكار: الخضار والمكسرات والتوت وزبدة الجوز. إذا كانت لديك حافظة التبريد وبعض حافظات الثلج، فيمكنك تناول وجبات خفيفة مثل اللحوم وأعواد الجبن. سيكون من المفيد أيضًا أخذ الأطعمة مثل زجاجات K.Yo أو مشروب مثل زجاجات K.Quik التي يمكن شربها من الزجاجة وإعادة إغلاقها باستخدام الغطاء.
4) خطاب سفر من فريق الكيتو الخاص بك:
استشر فريق الكيتو الخاص بك، ما إذا كان بإمكانهم تزويدك بخطاب رسمي يفيد أنك أو طفلك تتبع نظامًا غذائيًّا طبيًّا للكيتوني. ويجب توقيع هذا الخطاب والإشارة إلى أنه من المهم أن تكون قادرًا على حمل بعض العناصر التي قد تكون محظورة، مثل الأدوية/الأطعمة/الأغذية الكيتونية. وقد يكون هذا مفيدًا جدًّا للمطارات، وكذلك عند زيارة أماكن مثل المسارح والمتنزهات.
5) تأكد من أن لديك الوسائل اللازمة للاتصال بفريق الكيتو الخاص بك أثناء سفرك:
تأكد من أنك تحمل معك معلومات الاتصال بفريق الكيتو، بالإضافة إلى وسائل الوصول إليهم قبل المغادرة، حيث إن هذا أمر مهم في حالة الطوارئ، وكذلك لتوصيل مستويات الكيتون والجلوكوز في الدم. ابحث أيضًا عن رقم خدمات الطوارئ في وجهة سفرك، ونأمل ألَّا تكون هناك حاجة لذلك.